logo small                                                                            CREARNOS BUENOS HÁBITOS….

Un hábito es una conducta que hacemos normalmente con regularidad.

Los hábitos tienen el poder de mejorar o empeorar nuestra vida;  de aquí que podemos hacer que nuestros hábitos nos den como resultado  llevar una vida sana y exitosa en este artículo te hablaremos de algunos puntos clave para iniciar y llegar a esta meta.

Malos hábitos:

Si deseamos cambiar un mal habito por uno bueno, una buena técnica puede ser basarnos en esta fórmula, identificando estos tres puntos: Recordatorio (indica la acción), Rutina (la acción que estamos haciendo)  y  Consecuencia (el resultado obtenido de la rutina o acción que estamos haciendo)

Por ejemplo: Una persona tiene el habito de todas las tardes sentarse a comer panecillos mientras ve la televisión, porque así logra sentir en ese tiempo que ve televisión una sensación de tranquilidad, pero han pasado un par de meses y se ha dado cuenta que ha subido más de 7 kilos, el médico le ha dicho que debe evitar seguir comiendo panecillos;
ahora esta persona ya identifico el problema o según nuestra fórmula la Rutina, ahora en lugar de tener una charola de panecillos cambiarla por una cazuela de verduras al vapor o algunos snaks saludables, por ejemplo gelatinas sin azúcar, yogur griego, etc.…(puedes visitar nuestro artículo de snaks saludables)

Con este cambio lograra cambiar el hábito de comer panecillos por comer alimentos saludables y al mismo tiempo continuo viendo TV a la misma hora para sentirse tranquila y relajada. Porque es importante identificar los tres puntos mencionados Recordatorio, Rutina y Consecuencia? Pues porque en el ejemplo anterior la persona identifico la acción de su habito que le provocaba una consecuencia negativa pero continuo obteniendo el beneficio de sentarse a ver TV para des estresarse, el cual poco a poco puede ir cambiando por el buen habito de leer un libro en lugar de ver TV,

Pero el punto, es hacer los cambios poco a poco con perseverancia pero ayudándonos en identificar principalmente la rutina, después que provoca esa rutina y que estamos obteniendo.

Comenzar  a crear buenos hábitos…

Aquí algunos hábitos que puedes iniciar y te ayudaran a ser más sano y por ende lograr tus objetivos

  • Levántate temprano
  • Agradece lo que tienes
  • Desayuna alimentos saludables
  • Bebe agua natural
  • Fija una meta diaria y factible
  • Define tus prioridades
  • Busca inspiración
  • Aprende algo nuevo, ya sea intelectual o manual
  • Ayuda a otras personas ya sea con un quehacer, un consejo o cualquier ayuda que este en tus manos

 

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